Tipo assim (começando o post bem adolescente), tá tudo do avesso sabe?
Aquela fase ruim, ou down, ou deprê, que começou lá por novembro e vem assolando meus dias e o humor deste blog, não acaba! Só piora.
Todo aquela pré-disposição para desenvolver depressão nível 2 ou 3 (nível 1 já é default) que vem da genética familiar (só mamãe viveu 18 anos deprimida, de tomar tarja preta - LORAX - todo dia. Além dela teve vovó, vovô, titia, priminho e priminha...).
Sou contra as pessoas se entregarem. Diferente de mamãe nunca me entreguei. Não vou mentir que tem dias (principalmente atualmente), que a vontade é de não sair da cama, de sumir, de ver ninguém, de dormir e acordar dalí um mês. Dormir triste e acordar mais triste ainda tá sendo frequente.
Mas não me entrego. Nunca me deixei levar e ficar na cama... o chorinho de vez em quando é solitário, às vezes Rafa nem percebe. É o meu desabafo com Jesus, muitas vezes estou brava sabe, porque peço tanto a ajuda dele para me tirar dessa, ou me dar forças para sair dessa fase down que estou vivendo.
E o espiritual reflete no físico. Não engordei de tristeza, e sim de comer. MAs ultimamente não como mais tanto, mas o peso não muda. Meu corpo deformado, as roupas que não servem. Esta semana fiquei tão gripada, ainda estou, trabalhei quando não aguentava parar em pé....
A gripe é só um sinal da minha baixa resistência. Algo está errado com meu corpo e eu sinto isso, ele pede melhor alimentação e exercícios. Estou fazendo o que posso. Além da gripe, uma bolota que apareceu no olho (pálpebra) direito, todo mundo pensa que é terçol, mas não é. Muito estranho, já faz mais de um mês. Marquei dermatologista, mas tô achando que é algo complexo. Fato é que estou deformada (e não tô falando do corpo).
Não sendo suficiente apareceu um monte de perebas pelo corpo todo.
QUer mais? Pois tem. DEpois de 5 anos sem, estou com infecção urinária. Sempre desde criança tinha uma atrás da outra, mas depois que aprendi a beber água e não segurar xixi (há 5 anos atrás), nunca mais tive. Mas agora deu. Resistência lá embaixo.
Pai de Rafa operou hoje, tirou um tumor da bexiga. Cirurgia correu bem, mas seguimos na tensão da espera pela biópsia e em caso maléfico testes de metástase. Mais uma barrinha básica de levar nas costas.
Fora isso minha geladeira me irrita porque tem um cheiro que não sei de onde vem quando abro e embosteia toda a casa (que com 40 metros quadrados fede rapidinho). Já cansei de lavar de cima embaixo e nada. Falei para a moça da faxina que pago cinquentinha para ela me livrar desse fubá. Abro a geladeira e fico mais deprimida, pois não tem nada para comer (estratégia de alcóolatra), fecho e fico enojada com o fedô de podreira.
Mais uma desse tempo bom, cometi um crime.
Estou adorando brincar com fotolivros e scrapbooking digital, verdadeira terapia para quem gosta de fotos. O problema é que o mardito do software custa 650 DOLARESSSS, não tem condiçoes né? Aí saí por aí perguntando para os profissa como é que eles fazem, e a unanimidade também cometeu crime. PIRATA neles! Aí vou eu matar horário de trabalho me meter nesses coreanos para fazer o mesmo. Me senti uma freira que prega o celibato e dá a perseguida nos momentos de relax.... Sou extremamente contra pirataria, principalmente porque moro em SP. Poxa, não pode incentivar isso aí galera. Meu pai adora essas porcarias, meu tio vai lá e compra todos os DVDs possíveis de banda sertaneja (Fernando e Sorocaba por exemplo, quem já ouviu isso meu Deus?) e meu pai ainda faz cópia do dvd pirata do meu tio. Mas eu quero morrerrrrrrrrrrr... eu explico se ele se juntar com todos os outros tios que copiam também e comprarem apenas 1 unidade e fazer cópias entre eles, não estarão incentivando o crime, mas adianta?
Mas voltando, fui lá na maior cara de pau rezando para não encontrar, mas essa porcaria deve vender que nem água porque foi só eu falar o nome que o cara já colocou no saquinho e deu na minha mão, não tive nem tempo de pensar no que eu fiz.
Aí ele falou:"10 real"(assim mesmo). E eu usando meus lindos neurônios só para calcular "650 x 2,31....uhm acho que vale a pena o desconto ein?
Mas Deus castiga e sempre me traz devolta para o caminho correto.
Foi só chegar em casa, passar 40 minutos instalando e vir a mensagem que a licença havia expirado. Bem feito! Pronto gente, sem sermão, já me arrependi. Só estou mais deprimida pelo crime/pecado cometido e pela impossibilidade de seguir em frente nesse meu novo "hobby"!! DEus sabe o que faz!!!
Ok ok balcão.... vou sobreviver gente. Ainda bem que tenho vocês. Uns vão criticar, outros abominar, mas alguns vão se identificar. PAra mim já basta, não me sentirei a única louca obesa maníaca depressiva do mundo.
PS: marquei psiquiatra. Já passou da hora!
quarta-feira, 28 de janeiro de 2009
segunda-feira, 26 de janeiro de 2009
Sábado foi o batizado e aniversário de 1 ano do meu sobrinho Felipe!
Foi bom reunir a família novamente e rever este moleque fofo que eu amo! Ele já dá seus primeiros passinhos, uma graça. De presente resolvi dar uma roupinha da GAP.
Pausa (copiando Lu Brasil)
Sabe meus sobrinhos me adoram porque eu sou aquela tia que dá muitos presentes, entre brinquedos e roupas, e sempre coisas que seus amiguinhos nem pensaram em ter ainda. O fato é que as minhas viagens constantes ao exterior, me permite comprar brinquedos e roupas de boa qualidade (lindas) a preços muuuuuiiiito chamativos. E normalmente são coisas que nem chegaram aqui ainda.
Como qualquer menina de 4 anos, minha sobrinha é maluca por High School Music. A danada canta todas as músicas, apesar de serem em inglês (e ela não fala nada de inglês ainda). Em Dezembro trouxe uma agenda do HSM 3, e a danada começou a chorar, porque não entendia nada dos desenhos, tavam todos diferentes.... Mas é claro, a tia evoluída trouxe algo que nem no cinema havia entrado em cartaz ainda no Brasil, a coitada estava ainda no HSM 2.... mas na maioria das vezes eu ARRASO!
Principalmente nas roupinhas. Aqui não tem peças como lá. Eu comprei para ele uma bermuda de sarja com bolso lateral azul marinho, e uma camisa pólo listrada azul marinho e azul claro, um charme.....
Despausa
E foi tudo certo, nada de comilanças absurdas até porque o buffet não era lá essas coisas e resolveram implicar com a minha mesa! Aliás, em qualquer festa que vou o garçom sempre foge da minha mesa, todo mundo comendo e bebendo e eu só ficando no vácuo... tenho que chamar o garçom e pegar 10 coxinhas de uma vez senão não como denovo! Acho que aí que ele fica assustado e não passa mais na mesa mesmo... Anyway, eu fiquei muuuuito no vácuo na festinha... só ouvia assim: "Olha o cachorro quente, churros, crepe, batata frita, etc" que nunca chegavam na minha mesa, acabava tudo. Que preconceito! Até marece que sou a maluca da coxinha para o garçom me evitar desse jeito.
Vai ver alguma boa alma anunciou que eu era "aquela" do regime, então que na minha mesa só passasse muuuuito pastel de carne engordurado!
Outra pausa
Nunca, em hipótese alguma, coma pastel de carne em lugar algum, principalmente churrascaria.
Sabe aqueles pedaços de carne que você não come e deixa no pratinho no centro da mesa e toda hora o graçom vem trocar? Pois bem, vai direto para o moedor para virar carne moída do pastel. ECA.. e se não é assim, é carne de quinta, de origem duvidosa! Portanto evite... além disso ainda tem o problema do óleo, que se trocado, é numa frequência muito baixa!
Despausa
Por fim, comi sim, mas não muito.
Nem doces nem bolo.
Fiz novamente a promessa do chocolate. Só como novamente quando tiver minha graça alcançada! Funcionou quando pedi para não chover no dia do meu casamento, e fiquei 8 meses sem por chocolate na boca.
Isso ajuda a emagrecer, pois a maioria dos doces tem chocolate!
Fotinhas:
Domingão caí doente de vez, acordei 13h, voltei a dormir às 14h e acordei às 18h. Mal conseguia levantar. Tomei banho de banquinho pois não conseguia parar em pé. Almocei (às 18:30h) e não saí da cama. Hoje estou mais disposta mas sofrendo mais com nariz entopido, sinusite, tosse (maldito ar condicionado). Trouxe uma sopinha de mandioquinha light para almoçar, não só pela dieta mas também pela saúde!
Bom é isso, essa semana que começa deve ser um pouquinho mais agitada que a passada, mas ainda não como eu gostaria. Meu saco anda na lua para falar a verdade!
Beijos e boa semana!
Foi bom reunir a família novamente e rever este moleque fofo que eu amo! Ele já dá seus primeiros passinhos, uma graça. De presente resolvi dar uma roupinha da GAP.
Pausa (copiando Lu Brasil)
Sabe meus sobrinhos me adoram porque eu sou aquela tia que dá muitos presentes, entre brinquedos e roupas, e sempre coisas que seus amiguinhos nem pensaram em ter ainda. O fato é que as minhas viagens constantes ao exterior, me permite comprar brinquedos e roupas de boa qualidade (lindas) a preços muuuuuiiiito chamativos. E normalmente são coisas que nem chegaram aqui ainda.
Como qualquer menina de 4 anos, minha sobrinha é maluca por High School Music. A danada canta todas as músicas, apesar de serem em inglês (e ela não fala nada de inglês ainda). Em Dezembro trouxe uma agenda do HSM 3, e a danada começou a chorar, porque não entendia nada dos desenhos, tavam todos diferentes.... Mas é claro, a tia evoluída trouxe algo que nem no cinema havia entrado em cartaz ainda no Brasil, a coitada estava ainda no HSM 2.... mas na maioria das vezes eu ARRASO!
Principalmente nas roupinhas. Aqui não tem peças como lá. Eu comprei para ele uma bermuda de sarja com bolso lateral azul marinho, e uma camisa pólo listrada azul marinho e azul claro, um charme.....
Despausa
E foi tudo certo, nada de comilanças absurdas até porque o buffet não era lá essas coisas e resolveram implicar com a minha mesa! Aliás, em qualquer festa que vou o garçom sempre foge da minha mesa, todo mundo comendo e bebendo e eu só ficando no vácuo... tenho que chamar o garçom e pegar 10 coxinhas de uma vez senão não como denovo! Acho que aí que ele fica assustado e não passa mais na mesa mesmo... Anyway, eu fiquei muuuuito no vácuo na festinha... só ouvia assim: "Olha o cachorro quente, churros, crepe, batata frita, etc" que nunca chegavam na minha mesa, acabava tudo. Que preconceito! Até marece que sou a maluca da coxinha para o garçom me evitar desse jeito.
Vai ver alguma boa alma anunciou que eu era "aquela" do regime, então que na minha mesa só passasse muuuuito pastel de carne engordurado!
Outra pausa
Nunca, em hipótese alguma, coma pastel de carne em lugar algum, principalmente churrascaria.
Sabe aqueles pedaços de carne que você não come e deixa no pratinho no centro da mesa e toda hora o graçom vem trocar? Pois bem, vai direto para o moedor para virar carne moída do pastel. ECA.. e se não é assim, é carne de quinta, de origem duvidosa! Portanto evite... além disso ainda tem o problema do óleo, que se trocado, é numa frequência muito baixa!
Despausa
Por fim, comi sim, mas não muito.
Nem doces nem bolo.
Fiz novamente a promessa do chocolate. Só como novamente quando tiver minha graça alcançada! Funcionou quando pedi para não chover no dia do meu casamento, e fiquei 8 meses sem por chocolate na boca.
Isso ajuda a emagrecer, pois a maioria dos doces tem chocolate!
Fotinhas:
Domingão caí doente de vez, acordei 13h, voltei a dormir às 14h e acordei às 18h. Mal conseguia levantar. Tomei banho de banquinho pois não conseguia parar em pé. Almocei (às 18:30h) e não saí da cama. Hoje estou mais disposta mas sofrendo mais com nariz entopido, sinusite, tosse (maldito ar condicionado). Trouxe uma sopinha de mandioquinha light para almoçar, não só pela dieta mas também pela saúde!
Bom é isso, essa semana que começa deve ser um pouquinho mais agitada que a passada, mas ainda não como eu gostaria. Meu saco anda na lua para falar a verdade!
Beijos e boa semana!
quinta-feira, 22 de janeiro de 2009
Gente, por favor, não estou neurótica com dieta, só achei o texto abaixo muito interessante, e importante para conhecimento!
Bj
"Obesidade do peso normal”, o que É isso?
Recente pesquisa da Clínica Mayo, nos EUA divulgou o conceito da “obesidade do peso normal”. Apesar da pessoa estar com Índice de Massa Corporal (IMC) considerado adequado, foi detectado que o mesmo não distingue a massa muscular da massa de gordura e assim o portador estaria sujeito aos problemas de um obeso.
Isso acontece porque a gordura que vai substituindo a massa muscular é mais leve. Então, pessoas com peso adequado podem ter mais de 30% de gordura, no caso das mulheres e mais de 20% de gordura, no caso dos homens.O resultado desta situação é em relação à saúde. Quem tiver altos índices de gordura corporal, mesmo que seu peso esteja adequado, pode ter os mesmos riscos associados à obesidade que os realmente obesos, inclusive chances de desenvolver a síndrome metabólica.
Esta consiste num conjunto de alterações que prejudicam a saúde. Ela é avaliada por cinco índices: triglicérides, HDL (“colesterol bom”), pressão arterial, nível de glicose no sangue e circunferência abdominal. Quem apresenta alterações em pelo menos dois destes fatores é considerado portador da síndrome metabólica.
“Quem tiver altos índices de gordura corporal, mesmo que seu peso esteja adequado, pode ter os mesmos riscos associados à obesidade que os realmente obesos, inclusive chances de desenvolver a síndrome metabólica”
Como no Brasil a alimentação do brasileiro está muito aquém de ser considerada adequada e as pessoas fazem pouco ou nenhum exercício físico, isto alterou o padrão de composição corporal. Estamos mais propensos a ter menos músculos e mais gordura do que os brasileiros de antigamente. Para pessoas de certa idade é só lembrar que há algumas décadas tomava-se café pela manhã, almoçava e jantava. O trabalho era mais com o corpo, pois não existiam tantos eletrodomésticos, nem tantas máquinas industriais. Andava-se muito a pé. Hoje come-se qualquer coisa a caminho do serviço pela manhã, quando não fica em jejum. Na hora do almoço come-se alguma coisa onde estiver e rápido, e no jantar come-se lanche porque é mais prático. De vez em quando alguma coisa esquentada no microondas. Muito doce, refrigerante, bolachas e chocolate. Exercício nem pensar.
Como afirmou o Dr. Márcio Mancini, presidente da ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade): “Esse estudo soa como um alerta: a procura de fatores de risco para doenças cardiovasculares e diabetes não deve se limitar às pessoas que são visivelmente obesas”.A observação desses fatores de riscos são simples: medir a cintura (mulher até 80 centímetros e homem até 90 centímetros), dosar a glicose, o colesterol e o triglicérides no sangue e medir a pressão arterial.
Bj
"Obesidade do peso normal”, o que É isso?
Recente pesquisa da Clínica Mayo, nos EUA divulgou o conceito da “obesidade do peso normal”. Apesar da pessoa estar com Índice de Massa Corporal (IMC) considerado adequado, foi detectado que o mesmo não distingue a massa muscular da massa de gordura e assim o portador estaria sujeito aos problemas de um obeso.
Isso acontece porque a gordura que vai substituindo a massa muscular é mais leve. Então, pessoas com peso adequado podem ter mais de 30% de gordura, no caso das mulheres e mais de 20% de gordura, no caso dos homens.O resultado desta situação é em relação à saúde. Quem tiver altos índices de gordura corporal, mesmo que seu peso esteja adequado, pode ter os mesmos riscos associados à obesidade que os realmente obesos, inclusive chances de desenvolver a síndrome metabólica.
Esta consiste num conjunto de alterações que prejudicam a saúde. Ela é avaliada por cinco índices: triglicérides, HDL (“colesterol bom”), pressão arterial, nível de glicose no sangue e circunferência abdominal. Quem apresenta alterações em pelo menos dois destes fatores é considerado portador da síndrome metabólica.
“Quem tiver altos índices de gordura corporal, mesmo que seu peso esteja adequado, pode ter os mesmos riscos associados à obesidade que os realmente obesos, inclusive chances de desenvolver a síndrome metabólica”
Como no Brasil a alimentação do brasileiro está muito aquém de ser considerada adequada e as pessoas fazem pouco ou nenhum exercício físico, isto alterou o padrão de composição corporal. Estamos mais propensos a ter menos músculos e mais gordura do que os brasileiros de antigamente. Para pessoas de certa idade é só lembrar que há algumas décadas tomava-se café pela manhã, almoçava e jantava. O trabalho era mais com o corpo, pois não existiam tantos eletrodomésticos, nem tantas máquinas industriais. Andava-se muito a pé. Hoje come-se qualquer coisa a caminho do serviço pela manhã, quando não fica em jejum. Na hora do almoço come-se alguma coisa onde estiver e rápido, e no jantar come-se lanche porque é mais prático. De vez em quando alguma coisa esquentada no microondas. Muito doce, refrigerante, bolachas e chocolate. Exercício nem pensar.
Como afirmou o Dr. Márcio Mancini, presidente da ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade): “Esse estudo soa como um alerta: a procura de fatores de risco para doenças cardiovasculares e diabetes não deve se limitar às pessoas que são visivelmente obesas”.A observação desses fatores de riscos são simples: medir a cintura (mulher até 80 centímetros e homem até 90 centímetros), dosar a glicose, o colesterol e o triglicérides no sangue e medir a pressão arterial.
quarta-feira, 21 de janeiro de 2009
Reforma Ortográfica
Mas eu tô (tem acento?) ficando é muito louca com essa reforma ortográfica (xi, e aqui, também tem?).... conseguiram complicar bastante o que a gente já não sabia direito.
Maaassssssss, como há luz no fim do túnel, segue o resumão que recebi que já ajuda bastante a não cometer erros.
REFORMA ORTOGRÁFICA: principais alterações no Brasil
1) Eliminação do acento agudo
- EI e OI (ditongos abertos) em palavras paroxítonas
Ex.: assembleia, jiboia, heroico (mas não herói, papéis ou chapéu que são oxítonas)
- I e U tônicos precedidos de ditongo
Ex.: feiura, baiuca (mas não saída, saúde)
- U tônico nas formas verbais de GU ou QU, seguidas de E ou I
Ex.: averigue, argui, adequem
2) Eliminação do acento circunflexo
- EE (verbos crer, ver, ler, dar)
Ex.: creem, veem, leem, dêem
Obs.: não mudam os verbos ter e vir e seus derivados (ele tem, eles têm, ele detém, eles detêm)
- OO
Ex.: enjoo, voo, abençoo
3) Eliminação do trema
- Ex.: linguiça, linguística, tranquilo, conseqüência (exceção para nomes estrangeiros e seus derivados: Müller, mülleriano)
4) Eliminação do acento diferencial
- para, pela, pelo, polo, pera (exceção para pôde / pode; pôr / por; opcional em fôrma / forma)
5) Emprego do hífen
a) sem hífen
Ex.: antissocial, autoelogio, coocorrência, contrarreforma (tendência mais usual)
b) com hífen
- nos prefixos tônicos pré, pós, pró e nos prefixos ex, vice, sem, além, recém
Ex.: pós-graduação, pré-escolar, pós-europeu (mas não predeterminar, preestabelecer)
- nos prefixos terminados por vogal que tenham a mesma vogal na palavra seguinte:
Ex.: anti-inflamatório, semi-interno, arqui-inimigo, ultra-aquecido, micro-ondas
- em palavras compostas quando o segundo termo inicia em H
Ex.: anti-higiênico, co-herdeiro, mini-hotel
- nos prefixos hiper, inter, super, ciber antes de palavras iniciadas em R
Ex.: hiper-requintado, inter-resistente, super-revista
- nos prefixos circum e pan antes de palavras iniciadas em vogal, H, M ou N
Ex.: pan-americano, circum-navegação
6)Acréscimo ao alfabeto
- letras K, W e Y.
ENJOY!
Maaassssssss, como há luz no fim do túnel, segue o resumão que recebi que já ajuda bastante a não cometer erros.
REFORMA ORTOGRÁFICA: principais alterações no Brasil
1) Eliminação do acento agudo
- EI e OI (ditongos abertos) em palavras paroxítonas
Ex.: assembleia, jiboia, heroico (mas não herói, papéis ou chapéu que são oxítonas)
- I e U tônicos precedidos de ditongo
Ex.: feiura, baiuca (mas não saída, saúde)
- U tônico nas formas verbais de GU ou QU, seguidas de E ou I
Ex.: averigue, argui, adequem
2) Eliminação do acento circunflexo
- EE (verbos crer, ver, ler, dar)
Ex.: creem, veem, leem, dêem
Obs.: não mudam os verbos ter e vir e seus derivados (ele tem, eles têm, ele detém, eles detêm)
- OO
Ex.: enjoo, voo, abençoo
3) Eliminação do trema
- Ex.: linguiça, linguística, tranquilo, conseqüência (exceção para nomes estrangeiros e seus derivados: Müller, mülleriano)
4) Eliminação do acento diferencial
- para, pela, pelo, polo, pera (exceção para pôde / pode; pôr / por; opcional em fôrma / forma)
5) Emprego do hífen
a) sem hífen
Ex.: antissocial, autoelogio, coocorrência, contrarreforma (tendência mais usual)
b) com hífen
- nos prefixos tônicos pré, pós, pró e nos prefixos ex, vice, sem, além, recém
Ex.: pós-graduação, pré-escolar, pós-europeu (mas não predeterminar, preestabelecer)
- nos prefixos terminados por vogal que tenham a mesma vogal na palavra seguinte:
Ex.: anti-inflamatório, semi-interno, arqui-inimigo, ultra-aquecido, micro-ondas
- em palavras compostas quando o segundo termo inicia em H
Ex.: anti-higiênico, co-herdeiro, mini-hotel
- nos prefixos hiper, inter, super, ciber antes de palavras iniciadas em R
Ex.: hiper-requintado, inter-resistente, super-revista
- nos prefixos circum e pan antes de palavras iniciadas em vogal, H, M ou N
Ex.: pan-americano, circum-navegação
6)Acréscimo ao alfabeto
- letras K, W e Y.
ENJOY!
terça-feira, 20 de janeiro de 2009
Desconheço o autor para créditos...
20 CONSELHOS de HARVARD
As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual
1- Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
2- Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
4- Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
5- Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6- O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
8- Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
9- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- Rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
13- Não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
15- Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.
18- Reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.
19- Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
- Comer chocolate amargo. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
- Pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
- Ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- Conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...
É exatamente o que diz uma frase de Sêneca:
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável!'
Vamo em frente que detrás vem gente!
20 CONSELHOS de HARVARD
As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual
1- Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
2- Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
4- Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
5- Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6- O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
8- Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
9- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- Rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
13- Não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
15- Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.
18- Reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.
19- Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
- Comer chocolate amargo. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
- Pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
- Ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- Conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...
É exatamente o que diz uma frase de Sêneca:
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável!'
Vamo em frente que detrás vem gente!
segunda-feira, 19 de janeiro de 2009
Como deixei isso acontecer novamente?
Bom dia, mais um dia, uma semana que começa. Essa sensação de recomeço é muito boa, sentimos que podemos mudar aquilo que nos incomoda, e desde o primeiro minuto do dia, temos que nos dedicar em busca da mudança.
Estando nos EUA, comprei a revista da Oprah, onde ela fala sobre o efeito sanfona e sua constante batalha pelo peso ideal. Depois de uma reeducação alimentar e exercícios físicos, ela emagreceu bastante e ficou bonitona como na foto abaixo. Mas depois, acabou engordando 30 kilos e ficando do jeito da outra foto.
E a frase "como deixei isso acontecer novamente" serve para muitas de nós.
Este blog começou dedicado a um processo de emagrecimento que comecei em Outubro de 2006, quando ainda morava em Londres. Comecei a fazer a dieta dos pontos do VP e a fazer exercícios físicos regularmente. Em Londres existem produtos do VP para tudo, então ficava fácil seguir a reeducação comendo de tudo, até doces! Foi a decisão mais sábia que tomei e não existe outro caminho, sabemos disso. Muitas de vocês que chegaram até aqui o fizeram pela solidariedade no processo do emagrecimento e não pelos relatos da minha vida pessoal. Depois de emagrecer 8 kilos, em fevereiro de 2007 voltei ao Brasil. Foi difícil fazer exercícios físicos no começo, e muito mais difícil e chato contar pontos. Depois de 5 meses mantendo o peso, mudei de casa e de emprego, e deixei a mudança da minha rotina ser usada como motivo para o relapso. Assim como um alcólatra diz que só vai tomar um golinho, comecei a relaxar com uma coisinha aqui, outra alí, um quilinho a mais, depois outro, e mais outro, e eu me enganando como se tivesse controle da situação... ah, semana que vem eu começo, agora estou deprê quero mais é comer.... Por fim ganhei devolta 5 kilos. Em 2008, por volta de abril, resolvi detonar esses 5 kilos para meu casamento, que seria em Agosto. Consegui, mas não da forma mais adequada ou sadia, apesar de malhar constantemente, tive que tomar remédio e ficar sem comer para conseguir emagrecer. Cheguei lá e casei como gostaria. Depois na lua de mel engordei uns 3 kilos, que logo que voltei à rotina, emagreci 2... mais depois lá fui eu tomar só uma dose de álcool.... um erro fatal.... uma vez dependente da comida, jamais podemos nos entregar a falta de regra e excessos. Não existe o "hoje eu vou me acabar e amanhã volto à dieta normal". Isso só funciona para pessoas normais, ou seja, que não são compulsivas ou vítimas do efeito sanfona. Para nós dependentes da comida, especialmente em excesso, não podemos vacilar é nunca! Cada grama a mais tem que ser um sinal vermelho!
Pois bem, depois de ler a reportagem da oprah, pode parecer piegas, mas obviamente me identifiquei com tudo que ela escreveu. Para aqueles que conseguem ler em inglês vale a pena a leitura no site da Oprah Magazine!
Então resolvi que não poderia mais adiar minha recuperação, a busca pelo equilíbrio. E reeducação alimentar só dura combinada com exercícios físicos. E meu corpo estava gritando por exercícios físicos. E foi isso que fiz. Hoje recomecei, com a esperança de mandar os 8 kilos que ganhei após meu casamento para longe de mim, e tentar assimilar que esse controle é eterno! Hoje acordei novamente, depois de 6 meses, às 5:30 da manhã e fui lá, malhar. Não podia mais evitar. Sabemos muito bem o que precisamos fazer e o que nos faz bem, só basta decidirmos se vamos em frente ou não. Eu decidi. Espero que você decida também.
Para aqueles que mal sabem como começar, há um programa muito interessante no próprio site da Oprah. Seu treinador, Bob Greene, ensina como começar em um programa de 12 semanas, onde você vai começando com exercícios pequenos, que vão aumentando com o passar das semanas, e a cada semana você faz uma mudança bem simples na sua alimentação, como trocar fritura por assados, carboidratos normais por integrais, etc... São mudanças bem simples que não colocam ninguém de dieta, ou seja, são mudanças suaves. Então se você está muito acima do peso e não sabe por onde começar, talvez esse programa te ajude. Mas lembrem-se, sempre consulte um médico antes de promover qualquer mudança na sua rotina alimentar ou antes de começar exercícios físicos.
Eu estou em busca de um sonho, que é ser mãe. Para isso preciso preparar meu corpo!
Beijos e boa semana! Que a sua também seja de mudança, não importa em que sentido!
domingo, 18 de janeiro de 2009
quarta-feira, 14 de janeiro de 2009
Pára-raio de maluco
Mas como diz um amigo, sou pára-raio de louco e freaks mesmo. Alguém merece viajar de econômica com alguém deste tamanho do seu lado?
Mais um motivo para emagrecermos! DIETA JÁ!!
Mais um motivo para emagrecermos! DIETA JÁ!!
Só comigo mesmo..... e sem comentários dois meus dentinhos que mais parecem 2 plets como diz meu amado marido....
sexta-feira, 9 de janeiro de 2009
As fotos
A ceia de Natal
Os primos (só metade deles)...
Os namorados....
Meus amores
As irmãs, acreditem se quiser...
Os primos (só metade deles)...
Os namorados....
A família no reveillon
A champagne...
Os fogos na praia...
A vista do hotel em Miami de dia
A vista de noite...
O quarto....
A vida dura de ficar de roupão nesse camão...
Miami Beach
Ocean Drive
Miami at night
Depois de tanto rodar tem que abastecer o carro né? E fazer tudo sozinho... só para achar o botão que abre o tanque demorou 15 minutos, para fazer o combustível sair então, nem se fala!
Festas
Oi Pessoal, desculpem o sumiço mas este final de ano foi difícil, quer dizer, corrido.
Passei o Natal em RP com a família e foi muito bom, aproveitamos para descansar bastante, ir ao cinema assistir ao filme "MArley e Eu" e chorar que nem uma cachorra, dormir até tarde, ver tv, e mais importante, pegar nosso album do casamento, que ficou simplesmente maravilhoso!
O fotógrafo teve uma idéia genial. Nosso álbum é gigante, então ele fez 2 em miniatura para darmos de presente aos nossos pais, uma fofura, e eles amaram!
Voltamos após o Natal para SP pois tinhamos que trabalhar, vida dura uai!
No dia 31, pegamos estrada rumo ao litoral norte de São Paulo, onde mora minha sogra, para passarmos o reveillon. Já estávamos preparados para as 500 mil horas de trânsito que iríamos pegar, mas inexplicavelmente não tinha carro nenhum na estrada, foi demais, nunca fomos tão rápidos. Chegando lá fui direto para a cozinha finalizar alguns doces e parte da ceia, que eu havia acordado às 7 da manhã do dia 31 para preparar e depois de algumas horas colocamos tudo no carro e desccemos a serra. Fiz pudim de leite, mousse de maracujá (com direito a massinha de torta e calda de cobertura), preparei vários apetisers, e purê de mandioquinha que comemos junto com um belo salmão inteiro feito com alcaparras, limão e azeite.... tava tudo muito bom, pouco gente mas bem gostoso. Fomos perto da meia noite para a praia, estava super animado, comprei taças de champagne de plástico, chique no úrtimo, levamos a champagne francesa que ganhamos no avião na nossa lua de mel, muito bom começar o ano em alto estilo, mas depois da meia noite o bom mesmo foi dar um golão numa Espuma de Prata bem docinha, hahahahhahah
Voltamos para SP dia 01, afinal peão trabalha dia 02.
Dia 03 voltamos ao litoral norte, desta vez para encontrar minha família na minha praia preferida, Paúba. Foi muito muito gostoso! Voltamos na segunda dia 05, pois dia 06 logo cedo embarcaríamos para Miami, onde estamos agora.
Vim para cá para trabalhar, esquema de sempre, hotel maravilhoso, tudo do bom e do melhor e quem aproveita é Rafa. Ele sim é sortudo. E está de férias. Enquanto isso faço reuniões das 8 da manhã as 6 da tarde. Mas sempre sobra um tempinho para curtir né? Ontem fomos num paraíso de compras aqui, e me acabei na Zara! Mas só lá... Rafa em compensação......
Comprei uma coisa especial nesta viagem, mas isso é assunto para outro post!
Não encontro nem fuden..... o WII para comprar..... sold out total... o bichinho virou febre.
Estamos agora no aeroporto. Depois de 3 dias de Miami, estamos a caminho de Cancun, onde ficaremos até sexta que vem, em outra conferência. A boa notícia é que ela só começa na terça, então terei 3 dias para passear e descansar.... volto com fotos!
Beijocas
Passei o Natal em RP com a família e foi muito bom, aproveitamos para descansar bastante, ir ao cinema assistir ao filme "MArley e Eu" e chorar que nem uma cachorra, dormir até tarde, ver tv, e mais importante, pegar nosso album do casamento, que ficou simplesmente maravilhoso!
O fotógrafo teve uma idéia genial. Nosso álbum é gigante, então ele fez 2 em miniatura para darmos de presente aos nossos pais, uma fofura, e eles amaram!
Voltamos após o Natal para SP pois tinhamos que trabalhar, vida dura uai!
No dia 31, pegamos estrada rumo ao litoral norte de São Paulo, onde mora minha sogra, para passarmos o reveillon. Já estávamos preparados para as 500 mil horas de trânsito que iríamos pegar, mas inexplicavelmente não tinha carro nenhum na estrada, foi demais, nunca fomos tão rápidos. Chegando lá fui direto para a cozinha finalizar alguns doces e parte da ceia, que eu havia acordado às 7 da manhã do dia 31 para preparar e depois de algumas horas colocamos tudo no carro e desccemos a serra. Fiz pudim de leite, mousse de maracujá (com direito a massinha de torta e calda de cobertura), preparei vários apetisers, e purê de mandioquinha que comemos junto com um belo salmão inteiro feito com alcaparras, limão e azeite.... tava tudo muito bom, pouco gente mas bem gostoso. Fomos perto da meia noite para a praia, estava super animado, comprei taças de champagne de plástico, chique no úrtimo, levamos a champagne francesa que ganhamos no avião na nossa lua de mel, muito bom começar o ano em alto estilo, mas depois da meia noite o bom mesmo foi dar um golão numa Espuma de Prata bem docinha, hahahahhahah
Voltamos para SP dia 01, afinal peão trabalha dia 02.
Dia 03 voltamos ao litoral norte, desta vez para encontrar minha família na minha praia preferida, Paúba. Foi muito muito gostoso! Voltamos na segunda dia 05, pois dia 06 logo cedo embarcaríamos para Miami, onde estamos agora.
Vim para cá para trabalhar, esquema de sempre, hotel maravilhoso, tudo do bom e do melhor e quem aproveita é Rafa. Ele sim é sortudo. E está de férias. Enquanto isso faço reuniões das 8 da manhã as 6 da tarde. Mas sempre sobra um tempinho para curtir né? Ontem fomos num paraíso de compras aqui, e me acabei na Zara! Mas só lá... Rafa em compensação......
Comprei uma coisa especial nesta viagem, mas isso é assunto para outro post!
Não encontro nem fuden..... o WII para comprar..... sold out total... o bichinho virou febre.
Estamos agora no aeroporto. Depois de 3 dias de Miami, estamos a caminho de Cancun, onde ficaremos até sexta que vem, em outra conferência. A boa notícia é que ela só começa na terça, então terei 3 dias para passear e descansar.... volto com fotos!
Beijocas
Assinar:
Postagens (Atom)
